Manual de ajudas em ginástica

Autor: Carlos Araújo
2a edição atualizada e ampliada - 2012
248 páginas
Formato: 28 x 21 cm
Impressão: 2 cores
Contém ilustrações dos exercícios
Encadernação: brochura
ISBN: 978-85-87114-92-1
Este livro aborda as ajudas em Ginástica Artística através de um conjunto de 91 fichas, divididas por 7 capítulos solo, saltos de cavalo, barra fixa e paralelas assimétricas, cavalo com alças, argolas, paralelas e trave . Há também um capítulo final com exercícios para preparação física flexibilidade, força e velocidade . Cada ficha está estruturada conjugando texto com ilustrações e sempre apresenta os aspectos técnicos mais importantes, os erros mais frequentes, as ações motoras predominantes, a ajuda e várias situações de aprendizagem.
Sumário
Introdução à problemática da ginástica
1. Solo
Rolamento para a frente
Rolamento para trás
Rolamento para a frente afastado
Rolamento para a frente carpado
Rolamento para trás carpado e afastado
Salto de ''peixe'' ou salto de ''anjo''
Rolamento para trás finalizando em apoio invertido
Rolamento para trás ao apoio invertido com os cotovelos estendidos ou chusten
Parada de cabeça
Apoio invertido ou parada de mãos seguido de rolamento para frente
Apoio invertido a força
Saltito ao apoio invertido - 1a fase da reversão
Reversão
Reversão com uma perna
Flick flack para a frente
Salto de cabeça ou quipe
Mortal para frente grupado
Roda
Roda com um apoio ou roda a um ''braço''
Avião - elemento de equilíbrio
Bandeira - elemento de equilíbrio
''Ponte'' - elemento de flexibilidade
Arco para a frente
Arco para trás
Espacato - elemento de flexibilidade
Elementos de ligação
Esquadro - elemento de força
Rodante ou árabe
Flick flack para trás
Salto ''tempo''
Salto afastado
Mortal grupado para trás
2. Mesa de salto
Salto de eixo
Salto de entremãos
Reversão ou passagem pelo apoio invertido
Rodante ou árabe
3. Barra fixa e paralelas assimétricas
Oitava
Quipe
Giro de quadril para trás
Meia-volta em apoio facial com passagem alternada de membros inferiores
Giro de moinho
Giro de quadril para a frente
Balanços ou embalos
Câmbio alternado
Câmbio com tomada mista
Câmbio simultâneo
Saída em balanço para trás
Saída em balanço para a frente
Saída em sublance
Saída em sublance com apoios de pés e mãos
Saída de mortal grupado para trás
Passagem do barrote inferior para o superior com apoio de 1 pé
Passagem com membros inferiores juntos
Passagem em sublance com apoio de pés e mãos do barrote inferior para o superior
Entrada e passagem de eixo
Entradas
Ligações de elementos composição do exercício
4. Cavalo com alças
Balanços laterais do apoio facial
Balanços laterais com uma perna para frente e outra para trás
Tesoura para a frente
Tesoura para trás
Volteio de um membro inferior e falsa tesoura
Volteio no cogumelo
Volteio nas alças
Saídas em volteio e em semivolteio
Saída simples na passagem de membros inferiores
5. Argolas
Balanços
Deslocamento para a frente
Vela
Vela e tomada de impulso para balanço
Pranchas por baixo: dorsal e facial
Subida de balanço para trás para apoio e esquadro
Saída de eixo
Saída em mortal para trás: grupado e estendido
6. Paralelas
Balanços em apoio
Balanços em apoio braquial
Subidas de apoio braquial para apoio: para a frente e para trás
Subida de apoio braquial para apoio ou quipe braquial
Báscula facial para apoio ou subida em quipe
Rolamento para a frente
Parada de ombros
Esquadro
Saída para a frente: simples e com meia-volta
Saída para trás: simples e com meia-volta
7. Trave
Exercícios de iniciação - trave 1a parte
Exercícios de iniciação - trave 2a parte
Exercícios de iniciação - trave 3a parte - e alguns elementos de maior dificuldade
Rolamento para a frente
Entradas
Saída em rodante
Saída em reversão
8. Preparação física
Flexibilidade
Força
Velocidade
Bibliografia
Ean: 9788587114921