Livro Flexibilidade na ginástica rítmica

Autoras: Bruna Paz e Márcia Regina
1a edição / 2017
240 páginas
Formato: 16 x 23 cm
Impressão: 1 cor
Contém ilustrações dos exercícios
Encadernação: brochura
ISBN: 978-85-8334-036-2

Desde cedo as ginastas são submetidas a diferentes técnicas e tipos de treinamento que desenvolvem a flexibilidade, por ser esta uma das principais capacidades físicas utilizadas no treinamento físico e técnico da ginástica rítmica (GR). Pensando nesta necessidade, o manual de procedimentos para desenvolvimento e acompanhamento desta capacidade física, para praticantes de GR, foi elaborado com a expectativa de atender as fases de iniciação e do treinamento da modalidade, uma vez que a busca pelo desenvolvimento saudável da flexibilidade deve ser constante para que os níveis de exigência da modalidade não prejudiquem as praticantes futuramente. Partindo do pressuposto que como em qualquer outro esporte, na GR não são todas as meninas que alcançam o alto nível competitivo, os cuidados com o treinamento devem levar em consideração os objetivos em cada faixa etária e serem baseados em estudos e discussões científicas, pois independente de participar de competições, todas as praticantes deverão alcançar, no mínimo, bons níveis de flexibilidade para contribuir positivamente em suas práticas de atividade física saudável ao longo da vida. O manual está organizado em quatro capítulos. O capítulo 1 aborda a GR, suas características, formas de praticar e a importância da flexibilidade; o capítulo 2 versa exclusivamente da flexibilidade, conceitos e definições, fatores que influenciam o desenvolvimento da mesma, importância e indicações para o treinamento na GR; o capítulo 3 trata de avaliação da flexibilidade; o capítulo 4 traz os elementos corporais de base e os fundamentais que devem ser ensinados na iniciação. Reflexões acerca da flexibilidade na GR e os cuidados com a qualidade de vida e os aspectos relacionados à saúde dos indivíduos finalizam o manual.

Sumário

1. Ginástica rítmica
O que é
Como é praticada
Quais as principais características
Por que destacar a flexibilidade
Referências

2. Flexibilidade
O que é
Quais fatores influenciam a flexibilidade
Como desenvolver
Importância do treinamento da flexibilidade
Referências

3. Avaliação da flexibilidade
Por que e para que avaliar
Como avaliar
Cuidados ao avaliar
Por que os três instrumentos
Valores de referência
Teste de sentar e alcança
Flexiteste.
Goniômetro.
Referências.

4. Elementos corporais
Elementos corporais de base na ginástica rítmica
Elementos técnicos de base
Elementos corporais fundamentais

Referências

Considerações finais

Anexos