Doses Diárias Para o Sono - 7 Dias Para Um Descanso Reparador - Sortido

Precisamos dormir para sobreviver. Isso é tão essencial quanto comer, hidratar-nos e respirar. Sem o sono, nosso corpo começa a desligar. Assim, por que algo que deveria ser natural, instintivo e automático é tão difícil? O renomado cientista do sono Aric Prather estuda o sono como profissão, e a primeira — e mais importante — observação que ele faz no livro é que todos nós, sem querer, estamos atrapalhando nosso próprio sono. Aqui, ele compartilha suas soluções mais poderosas e procuradas para conquistar um sono de boa qualidade e restaurador em apenas 7 dias, oferecendo antídotos transformadores para o sono, como:• Estabilizar seu ciclo de sono.• Viver durante o dia de modo a conseguir “desligar” à noite.• Superar a letargia vespertina sem sabotar o sono noturno.• Neutralizar a preocupação e ruminação noturnas.• Reservar um tempo para desacelerar.• Condicionar-se a associar “cama” com “sono”.• Adormecer e permanecer dormindo por meio do aumento da pressão do sono. Usando técnicas e ferramentas simples, porém profundamente eficazes, este livro ajudará seu corpo a relaxar e permitir que o sono faça sua mágica.


Editora: ALAUDE

Autor: PRATHER, ARIC A.

ISBN: 9788578817398

EAN: 9788578817398

Páginas: 208

Encadernação: Brochura

Idioma: Português
Editora Do Livro: ALAUDE
Autor: catavento
Título Do Livro: Doses Diárias Para o Sono - 7 Dias Para Um Descanso Reparador
Data Publicação: 01-01-2024
Data De Publicação: 01-01-2024
Marca: ALAUDE