Corda com rolamento - azul

Corda com rolamento - starflex

se você quiser se exercitar sem ir à academia, pular corda é o esporte ideal por sua simplicidade e facilidade, além um exercício prático, que pode ser feito em quase qualquer lugar, ela traz enormes benefícios para saúde. Pular corda é um exercício aeróbico completo, pois exercita todo o corpo. Ao pular corda constantemente, você conseguirá manter seu corpo em forma e saudável. Além disso, você só precisará aprender a respeito de técnicas e tipos de pulos realizados e será possível ver as inúmeras vantagens e benefícios de pular corda em pouco tempo de prática. Benefícios:

tonifica os músculos;
melhora a densidade óssea;
melhora a circulação sanguínea;
melhora a saúde cardiovascular;
desenvolve a capacidade pulmonar;
elimina toxinas;
ajuda no ;

comprimento: 2,5 metros

corda em pvc com 6 mm de espessura, cabo com pegador anatômico rolamentado. Sugestão de uso: se você vai começar a pular corda, é preciso começar aos poucos e ir aumentando gradativamente. Isso para evitar lesões e dores. 1. Mantenha a cabeça ereta e olhando para frente, não para baixo. 2. Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados e o tronco reto. 3. Os cotovelos devem estar próximos ao corpo. 4. Para bater a corda, faça isso com o pulso, ou seja, não com os braços. 5. Use um calçado confortável com uma sola adequada para amortecer os pulos. 6. Os pulos podem ter entre 3-4 centímetros. Para pular, você deve tomar impulso com as pontas dos dedos e, ao cair, também se apoiar nelas. Uma boa dia para se começar é pular corda e parar alguns minutinhos para descansar. À medida em que seu corpo for se acostumando com o exercício, você pode ir aumentando gradativamente. Primeira semana: 4 sessões de 25 pulos
segunda semana: 4 sessões de 30 pulos
terceira semana: 4 sessões de 35 pulos